Masaże...Rolowanie

Rolowanie j

est rodzajem automasażu, w którym głęboki ucisk tkanek, powoduje zwiększenie przepływu krwi oraz rozluźnienie napiętych i bolesnych miejsc. Dzięki temu możemy szybko osiągnąć naturalny stan mięśni, przywracając im ich spoczynkowy stan i poprawić elastyczność. Masować możemy całe ciało, jak i wybrane jego fragmenty. Najważniejsze, by każda część (np. nogi, pośladki, plecy) rozmasowywane były oddzielnie, uwzględniając bolesne i promieniujące punkty spustowe. Gdy natrafimy na taki punkt , przytrzymujemy nacisk przez około 30 sekund i dopiero gdy poczujemy wyraźne rozluźnienie przechodzimy do kolejnego miejsca. Rolowanie ciała przed treningiem zminimalizuje ryzyko urazu podczas ćwiczeń, natomiast po zakończonej sesji treningowej, pomoże wyhamować odkładanie się w mięśniach produktów ubocznych powstających w wyniku przeciążenia, a także pozwoli tkankom szybciej powrócić do stanu początkowego. Pomaga utrzymać prawidłową mobilność mięśni oraz zachować optymalne funkcje układu nerwowo-mięśniowego. Na początku rolowanie może być nieprzyjemne i bolesne. Istotną rzeczą jest by odpowiednio dozować siłę i głębokość ucisku, a także czas trwania masażu. Pozwoli to mięśniom przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Z każdym kolejnym rolowaniem korzystanie z wałka stanie się znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze, ponieważ ciało stanie się bardziej rozluźnione i dzięki temu osiągniemy jeszcze lepsze efekty płynące z automasażu. „Rollery” to doskonałe narzędzie treningowe wykorzystywane do odbudowy tkanek w procesie regeneracji, znajdujące zastosowanie nie tylko wyczynowym sporcie. Możemy z nich korzystać zarówno przed jak i po dowolnej aktywności ruchowej, ale poleca się je stosować także po długotrwałych pozycjach statycznych, jak np. po długiej podróży lub po pracy za biurkiem.