Ćwiczenia...Szkodliwe brzuszki?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ma dwie strony: estetyczny i funkcjonalny. Większość ludzi chce wzmocnić mięśnie, żeby wypracować twardy, płaski brzuch. Aspekt funkcjonalny polega na ochronie kręgosłupa przed urazami i poprawie sprawności. Tradycyjne robienie brzuszków nie służy żadnemu z tych celów. Oczywiście przy ich pomocy można rozbudować mięśnie i uzyskać stan ich napięcia, lecz jedynym sposobem na uzyskanie płaskiego brzucha to przede wszystkim dieta. Tylko tak można pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Najważniejsze jednak jest to, że robienie tzw. brzuszków, nie odpowiada głównej funkcji mięśni brzucha. Mogą one powodować bóle pleców, karku, ramion i wady postawy. Główne zadania mięśni brzucha polegają na ochronie kręgosłupa i organów wewnętrznych. Ich główną funkcją jest zapewnienie stabilizacji. Dlatego w pierwszej kolejności przed klasycznymi spięciami powinny być ćwiczenia stabilizacyjne. Ćwiczenia te efektywniej angażują mięśnie brzucha, wspomagają ich funkcję i nie obciążają kręgosłupa. Poprawę sprawności i ochronę kręgosłupa zapewnia tzw. core trening. Są to ćwiczenia mięśni głębokich, stabilizujących tułów. Robienie brzuszków nie jest ćwiczeniem funkcjonalnym i nie powinny być uwzględniane przy programowaniu planu treningowego. Wyjątek stanowią zawodnicy sportów walki, którzy muszą chronić się przed uderzeniami ze strony przeciwnika. Dla pozostałych osób uprawiających sport bardziej wskazane będzie ćwiczenie mięśni stabilizujących tułów.