Odżywki i suplementy

Osoby, które są aktywne ruchowo, uprawiające regularnie jakąś dyscyplinę sportową, mają większe zapotrzebowanie na mikro i makro składniki niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Metabolizm u sportowców jest szybszy, co gwarantuje lepsze wchłanianie substancji odżywczych dostarczanych do organizmu. Jednak podstawą przy każdym wysiłku jest kompletna, zbilansowana dieta. Powinna być indywidualnie dopasowana do naszych predyspozycji, stanu zdrowia, a także celu, jaki chcemy osiągnąć. Jeżeli ten podstawowy warunek nie będzie spełniony, to nawet najdroższe i najlepsze odżywki nie będą spełniały swojego zadawania. Taka jest prawda. Nie ma tabletek „CUD”, które bez spełnienia określonych warunków, sprawią że schudniemy lub przybierzemy na masie. Najważniejszą sprawą jest prawidłowy sposób odżywiania poparty systematyczną aktywnością fizyczną, a dopiero na końcu suplementy i odżywki. Należy o tym pamiętać, zanim wydamy pieniądze na wspomaganie. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, są niczym innym jak uzupełnieniem już zbilansowanej diety. Mają wiele zalet. Przede wszystkim sposób przygotowania do spożycia jest szybki i praktycznie w każdym miejscu jesteśmy w stanie przyrządzić. Wystarczy mieć shaker i wodę, żeby zrobić swoją odżywkę. Suplementacja głównych składników odżywczych, jak białka i węglowodany właśnie w ten sposób jest praktykowana bardzo często. Różnorodność proporcji i składu, ogromny wybór smaków sprawia, że można je praktycznie wykorzystać właściwie w każdym rodzaju diety. Bez względu na to, czy budujemy masę mięśniową, czy redukujemy tkankę tłuszczową, odpowiednio dobierane odżywki sprawią, że suplementacja będzie skuteczna. Odżywki i suplementy można dziś kupić praktycznie w każdym podstawowym smaku od czekoladowych, przez waniliowe, bezsmakowe do najwymyślniejszych smaków owocowych. Każdy z pewnością znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Podstawową zasadą przy doborze suplementacji jest określenie głównego celu treningu i diety, a także zapotrzebowanie na składniki odżywcze ( białka, węglowodany, tłuszcze) oraz kaloryczność. Ważne też jest, żeby określić, które posiłki w ciągu dnia sprawiają najwięcej problemu w przygotowaniu i właśnie wtedy wprowadzić odżywkę. Oczywiście należy pamiętać, że odżywki i suplementy są jedynie uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą. Trzeba również sprawdzić, jakich makroskładników nam najbardziej potrzeba (białka, węglowodanów, tłuszczy), które z nich najtrudniej jest dostarczyć we właściwych ilościach. Równie ważną rzeczą zakupując odżywki jest sprawdzenie, czy zawierają odpowiednią ilość.

składników, na których nam zależy, w które dieta jest najuboższa, wówczas suplementacja tymi produktami będzie sensowna.